MOBILITY + PILATES + CROSS CARDIO

Un percorso completo e modulabile che unisce tre discipline complementari per offrire un allenamento efficace, dinamico e adatto a ogni esigenza. Questa proposta nasce per permetterti di scegliere come allenarti, combinando mobilità, controllo e intensità in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello.

Il programma si articola in tre fasi, pensate per lavorare sul corpo in modo progressivo e armonico.

Le tre fasi dell’allenamento

Mobility (30’)
La prima parte è dedicata alla mobilità articolare, con esercizi mirati a sciogliere le tensioni e migliorare la flessibilità. Aiuta a rendere il corpo più libero nei movimenti e a prepararlo in modo sicuro alle fasi successive.

Pilates (45’)
Il lavoro prosegue con esercizi di Pilates, focalizzati sul rafforzamento del core e sul miglioramento della postura. Un’attività a basso impatto ma molto efficace, che sviluppa consapevolezza corporea, equilibrio e stabilità.

Cross Cardio (30’)
La parte finale è più dinamica e intensa: esercizi funzionali e cardiovascolari che aumentano resistenza, forza e coordinazione. Ideale per attivare il metabolismo, tonificare e migliorare la performance fisica.

Scegli il tuo allenamento

Uno dei punti di forza di questo percorso è la possibilità di personalizzare la tua esperienza, scegliendo la combinazione più adatta a te:

• Mobility + Pilates (1h15′)
  Perfetto per chi desidera migliorare mobilità, postura e tono muscolare in modo graduale e controllato.

• Pilates + Cross Cardio (1h15′)
  Ideale per chi cerca un equilibrio tra lavoro profondo e allenamento più dinamico.

• Completo – Mobility + Pilates + Cross Cardio (1h45′)
  L’esperienza più completa: un allenamento strutturato che parte dalla preparazione del corpo fino al lavoro più intenso.

• Singolo
  Puoi partecipare anche a una sola attività:
  Mobility (30’) oppure Pilates (45’) oppure Cross Cardio (30’), in base al tempo e alle tue esigenze.

Benefici dell’attività

• Migliora mobilità, flessibilità e postura

• Rafforza il core e i muscoli profondi

• Aumenta resistenza e capacità cardiovascolare

• Favorisce coordinazione ed equilibrio

• Aiuta a ridurre tensioni e stress

• Stimola il metabolismo e contribuisce al tono muscolare

Un allenamento su misura per te

Che tu voglia un’attività dolce, un allenamento completo o qualcosa di più intenso, questo percorso ti permette di scegliere ciò di cui hai bisogno. Un modo flessibile e coinvolgente per prenderti cura del tuo corpo e del tuo benessere.

SEME BENESSERE è il tuo spazio di equilibrio e cura.

Tutti i venerdì dalle 10.30 alle 12.15.

Via Cesare Battisti 1 a Cardano al Campo

Per informazioni e iscrizioni:
351 7310978 – ✉️ semebenessere@ilsemeonlus.it